النظام الغذائي الكحولي هو نظام لتطهير الجسم وتقليل وزن الجسم. يمكن حساب هذا الجدول الزمني لمدة 7 ، 14 ، 30 يومًا. النظام الغذائي الأكثر شيوعًا هو 7 أيام. أيضًا ، لا ينصح الأطباء بالجلوس على نظام غذائي كحولي لمدة 30 يومًا ، بحد أقصى 14 يومًا. خلال هذا الوقت ، ستكون قادرًا على تطهير جسمك وفقدان قدر معين من الأرطال الزائدة. هؤلاء الفتيات اللواتي يشعرن بالقلق بشأن السؤال عن مقدار ما يمكنك التخلص منه في نظام غذائي كحولي قد يسعدن أنه ، أولاً وقبل كل شيء ، سوف تطهر جسمك. وهذا ، في بعض الأحيان ، أهم بكثير من الكيلوجرامات المفقودة.
ما هو جوهر النظام الغذائي الكحولي
جوهر النظام الغذائي الكحولي هو أن الجهاز الهضمي سيستريح خلال هذه الفترة ، حيث لن يتلقى طعامًا صلبًا وصلبًا. هذا يعني أنك ستشعر بالراحة من الشعور بالثقل والامتلاء في المعدة ، ولكن في نفس الوقت ستفقد الوزن.
سوف يحررك النظام الغذائي تمامًا من الحاجة إلى مضغ الطعام. إذا قررت تجربة هذا النوع من الطعام ، يجب أن تفهم أنك لن تمضغ أي شيء لمدة 7 أو 14 أو 30 يومًا. لكن هذا لا يعني أنه سيكون لديك إضراب حقيقي عن الطعام. إنه فقط أن الطعام سيتحول إلى طعام سائل.
سيكتسب الجسم عناصر مفيدة من العصائر والماء والعصائر والكوكتيلات وغيرها من المشروبات. سيسمح هذا النوع من التغذية ليس فقط بفقدان الوزن في غضون 14 يومًا فقط ، ولكنه يضمن أيضًا إطلاق الجسم من المواد السامة والتلوث. يعتبر هذا النظام الغذائي فريدًا نظرًا لانخفاض تكلفته وفعاليته.
وبالتالي ، عندما تُسأل عن المبلغ الذي يمكن أن تخسره في نظام غذائي كحولي ، يمكنك أن تقول بأمان أنه في غضون أسبوعين تخلصت من 7-10 كجم. يجب النظر في كل حالة على حدة. قد يخسر شخص أقل وقد يخسر آخر أكثر بكثير. بعد كل شيء ، كل هذا يتوقف على وزن البداية وكلما زاد ذلك ، زادت قدرتك على التخلص منه. لذلك ، إذا كان وزنك 100 كجم ، يمكنك أن تفقد 7-10 كجم في أسبوعين ، لكن الفتيات اللواتي يبلغ وزنهن ، على سبيل المثال ، 60 كجم في أسبوعين لن يكون بمقدورهن خسارة حوالي 10 كجم.
ماذا يمكنك أن تأكل
يتم حساب طريقة إنقاص الوزن هذه لمدة 14 يومًا دون تناول طعام صلب.
ملحوظة! في النسخة التقليدية ، يتم استهلاك ماء واحد فقط لمدة 14 يومًا. لا ننصح بالقيام بذلك بأي حال من الأحوال ، فهو صعب للغاية وخطير للغاية على الجسم.
لتجنب المشاكل الصحية اللاحقة ، تسمح خطة النظام الغذائي باستهلاك أي طعام سائل. سيسمح مبدأ مشابه بتخفيف الشعور بالجوع وتزويد الجسم بجميع العناصر الضرورية. أثناء النظام الغذائي ، يُسمح باستهلاك السوائل التالية:
- ماء. . . خلال خطة النظام الغذائي بالكامل وأثناء فترة الخروج ، يجب عليك بالتأكيد استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء. يجب أن يكون منقى وغير مكربن وخالي من الأصباغ. إذا قررت الجلوس على الماء حصريًا ، فأنت بحاجة إلى تحضير جسمك لمثل هذه الأحمال. أولاً ، ابدأ بالتخلص تدريجياً من الطعام ، وبعد انتهاء النظام الغذائي ، لا يمكنك التسرع في تناول الطعام ، بل تضيف تدريجياً طعامك المعتاد إلى النظام الغذائي. لكن ضع في اعتبارك أنه لا يمكنك الجوع لأكثر من 3 أيام. ستبدأ التغييرات في الجسم ولن تؤدي إلى أي شيء جيد.
- مرق. . . يسمح للطهي على اللحوم والخضروات. يمكن استخدام الدجاج ولحم البقر ولحم العجل ومجموعة الخضار كمرق اللحم. القاعدة الأساسية هي أنه لا يمكنك اللجوء مطلقًا إلى الحساء المعلب ، والذي يوجد غالبًا في قوالب سوبر ماركت. لا ينصح باستخدام الملح ، لكن لا يوجد حظر كامل. لا يمكن استخدام البصل والفلفل في الخضار ، حيث يساعدان على تنشيط الشهية.
- المنتجات القائمة على حمض اللاكتيك. . . الشرط الرئيسي هو انخفاض نسبة الدهون. يُسمح بتناول الكفير والحليب المطبوخ المخمر والحليب. لا تزيد نسبة الدهون عن اثنين. الزبادي مسموح به ولكن يجب أن يكون طبيعياً حتى مع وجود نسبة قليلة من الدهون.
- عصائر الفاكهة الطازجة. . . يوصى بتدويرها بنفسك بالفواكه الطازجة أو الخضار. لا يمكن إضافة السكر. كما يتم حظر العصائر وشرائها في المتاجر ، خاصة في عبوات الكرتون ، حيث تحتوي هذه العصائر على كمية كبيرة من المواد الحافظة ، وكقاعدة عامة ، لا يمكن أن تتجاوز نسبة كتلة العصير فيها 40-50٪يعتبر الجريب فروت اختيارًا ممتازًا للعصير ، حيث يُعرف بأنه حارق دهون نشط. لا يجب استخدام العنب في العصير لأنه يحتوي على الكثير من السكر.
- أنت. . . يجب أن يكون الاستهلاك خالي من السكر. يمكن استخدام أوراق الشاي حسب ذوقك. أعط الأفضلية للشاي الكريمي على الشاي المعبأ.
- كومبوت ، جيلي. . . يجب أيضًا أن يكون الخبز خاليًا من السكر. لا تشتري جيلي قوالب الفحم من المتاجر - فهذا المنتج الأكثر ضررًا لفقدان الوزناطبخها بنفسك. نفس القاعدة تنطبق على السماد.
يُسمح بتوزيع المشروبات المدرجة نهارًا ، ويمكن أيضًا الجمع بينها في نفس اليوم. يمكن شرب الماء والشاي إلى أجل غير مسمى. يجب استهلاك جميع السوائل الأخرى ضمن حدود معينة. لا يجب أن تأكل أكثر ، يجب أن تشبع جوعك فقط.
المميزات والعيوب
حمية الشرب لها إيجابياتها وسلبياتها.
إلى عن علىمزايالكي يتضمن:
- أداء عالي. خطة النظام الغذائي هذه معروفة على نطاق واسع بفعاليتها. كم من الوزن يمكن أن تخسره عند اتباع نظام غذائي يحتوي على الكحولفي غضون 14 يومًا ، من المحتمل أن تفقد 7 إلى 15 رطلاً إضافيًا. بفضل التغيير في النظام الغذائي المعتاد ، سيبدأ الجسم في حرق الدهون الزائدة بنشاط ، مما يمنحك فرصة للحصول على قوام لا تشوبه شائبة.
- تطهير الجسم من السموم والسموم الضارة. يمكن أن يزيل الكثير من السوائل تقريبًا جميع العناصر الضارة والمركبات السامة والسموم من الجسم. سوف يحسن الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم.
- تقليل حجم المعدة. بسبب نقص الطعام الصلب ، سيتوقف الجهاز الهضمي عن التوسع ، وستكون هذه هي الخطوة الأولى نحو الشكل الحلم. بمرور الوقت ، سيبدأ في الانكماش ، وبفضل هذا ، سيختفي البطن المعلق. يتم تشغيل هذه العملية من خلال خاصية المعدة نفسها.
إلى عن علىمقابللكي يتضمن:
سيتم التعبير عن التأثير السلبي على الجسم في نتيجة سلبية واحدة ولكنها خطيرة إلى حد ما. يمكن أن يخيف هذا العيب العديد من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن عند اتباع نظام غذائي سائل.
لا يوفر السائل إمكانية الحصول على الشعور بالامتلاء بشكل كامل والحصول على المعادن والفيتامينات اللازمة لعملية التمثيل الغذائي السليمة. يمكن أن يعطل الجوع عمل الجسم كله ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالأمراض. إذا وجدت مثل هذه العلامات على نفسك ، فتأكد من الاتصال بأخصائي.
بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من أمراض مزمنة ، فإن طريقة إنقاص الوزن هذه لن تضر. يحرق الجسم تحت الضغط الدهون ، مما يؤدي إلى حدوث عملية حرق الدهون. القاعدة الأساسية هي أنه لا يجب أن تشعر بالجوع وأن تشرب المزيد من السوائل وهذا سيمنحك الفرصة لملء معدتك.
كم عدد الكيلوجرامات التي يمكن أن تخسرها
قد يتساءل الكثير من النساء وحتى الرجال عن عدد الجنيهات التي يمكن أن تخسرها عند اتباع نظام غذائي كحولي؟يعتمد عدد الكيلوجرامات المفقودة بشكل أساسي على وزن الجسم الأساسي ومدة النظام الغذائي. لا تنس أن عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم يجب ألا يتجاوز 1500 وحدة.
- عند اتباع نظام غذائي ليوم واحد أو ثلاثة أيام ،يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم. . .
- في 7 أيام مع التقيد الصحيح بالخطةيمكنك التخلص من 7 كجم. . .
- لمدة 14 يومًايمكن تقليل الوزن بمقدار 12 كجم. . .
- كم يمكن أن تخسر في نظام غذائي كحولي في شهر؟في غضون 30 يومًا بعد اتباع نظام غذائي كحولييمكنك أن تفقد ما يصل إلى 18 كجم. . .
الشيء الرئيسي هو صحة النظام الغذائي ، لا تجوع ، اشرب الماء على الأقل 2 لتر.
نتائج حقيقية
بناءً على نتائج ومراجعات العديد من أتباع هذه الطريقة لفقدان الوزن ، يمكن الاستنتاج أن النظام الغذائي يحقق نتائج فعلية. تنتمي التغذية إلى فئة العناصر المعقدة ، ومن الصعب الالتزام بنظام غذائي حصري للشرب ، ولكن إذا قمت بالتحضير قبل أسبوع من النظام الغذائي نفسه ، فسيكون من الأسهل بكثير على الجسم التعود على مثل هذا النظام.
تأكد من أنك لا تنسى الطريقة الصحيحة للخروج من مثل هذا النظام الغذائي ، ومن ثم فإن الكيلوجرامات المفقودة لن تعود إليك بالتأكيد.